Hälsobrev / Health newsletter #3 2026
Postat av SeaSportal communications den 25. Mar 2026
Som SeaSportal-medlem får du under 2026 gratis tillgång till allt material på "Sveriges Hälsoportal", Health Competence, där du bland annat hittar artiklar vi hänvisar till. På portalen finns även en väldig massa andra artiklar och videor, kopplade till hälsa och välmående. Så här gör du för att ta del av det länkade materialet i hälsobrevet nedan:
- Besök sidan healthcompetence.se/loggain
- Har du redan ett konto --> logga in. Om inte, skapa konto och ange din värdekod.
Värdekoden hittar du på "Members only"-sidan, på SeaSportal. Länken dit finns också på startsidan.
Scroll down for English version
Smarta gym – lösningen på varför träning inte blir av?
Vi vet att vi borde träna, ändå blir det inte av. För många handlar det inte om vilja, utan om att träningen upplevs som krånglig, otydlig eller svår att få in i vardagen.
För att ett beteende ska bli en vana behöver det vara enkelt att genomföra och fungera i praktiken.
Mot den bakgrunden växer en ny typ av träningslösningar fram. Smarta gym är ett försök att sänka tröskeln till träning. Men fungerar det i praktiken?
Vad är smarta gym – och hur fungerar de i praktiken?
Smarta gym handlar i grunden om att flytta delar av ansvaret från individen till systemet. Träningen blir mer guidad, strukturerad och individanpassad redan från start.
I praktiken börjar det ofta med en onboarding där användaren får en analys av sitt nuläge, till exempel träningsvana, mål, kroppssammansättning och styrkenivå. Utifrån detta skapas en personlig träningsplan som justeras löpande i takt med utvecklingen.
Under träningspasset guidas användaren i realtid via skärmar på maskinerna. Inställningar sker automatiskt och belastningen anpassas efter prestation, vilket gör att varje moment följer en tydlig struktur.
Systemet registrerar även träningsdata över tid, vilket gör det möjligt att följa utveckling och justera upplägg utan att användaren själv behöver ta aktiva beslut. I vissa fall visualiseras detta genom olika hälsomått, exempelvis uppskattad biologisk ålder.
Vissa system, som exempelvis EGYM, går ett steg längre och anpassar hur musklerna belastas genom hela rörelsen. Det kan göra träningen mer effektiv, samtidigt som det sker automatiskt i bakgrunden utan att användaren behöver tänka på inställningar eller upplägg.
Det innebär att planering, genomförande och uppföljning i större utsträckning blir en del av själva träningsupplevelsen.
För fler än de redan träningsvana
En viktig aspekt i utvecklingen av smarta gym är vilka de faktiskt riktar sig till. Traditionella träningsmiljöer attraherar ofta personer som redan har ett intresse för träning, och känner sig trygga i miljön. Samtidigt finns en stor grupp som aldrig riktigt kommer igång, trots att de vet att de skulle må bra av det.
Genom att sänka kraven på förkunskap och göra träningen mer självinstruerande kan smarta gym nå en bredare målgrupp. När inställningar sker automatiskt, progressionen hanteras i bakgrunden och träningen guidar användaren genom hela passet, minskar tröskeln för att börja. Det blir lite som en digital personlig tränare.
Fokus flyttas från hur träningen görs till att den faktiskt blir av.
Forskning visar också att strukturerade träningsupplägg, som cirkelbaserad styrketräning, kan ge tydliga förbättringar i både styrka och funktion – särskilt hos grupper som annars har svårare att komma igång.
Varför träning inte blir en vana
Vi vet mer än någonsin om fysisk aktivitet – ändå är det många som inte tränar regelbundet eller har svårt att hålla i sina rutiner över tid. Enligt EuropeActive Consumer Survey 2024 handlar det sällan om brist på kunskap, utan om att träning inte upplevs som tillräckligt motiverande eller meningsfull. Branschdata visar även att omkring en fjärdedel av befolkningen har ett gym-medlemskap, men betydligt färre får in träningen som en vana i vardagen.
Det pekar på en viktig insikt: problemet är inte vad vi vet – utan hur svårt det är att omsätta det i praktiken.
Parallellt med detta har synen på träning förändrats. Intresset för styrketräning har ökat i takt med att vi förstått dess betydelse för långsiktig hälsa, funktion och livskvalitet. Med åldern minskar muskelmassan gradvis, vilket gör styrketräning till en viktig del av ett förebyggande hälsoarbete.
När träning blir enklare att genomföra
När fler delar av träningen hanteras automatiskt förändras också upplevelsen för individen. Det som tidigare kunde upplevas som osäkert eller krångligt blir mer förutsägbart och lätt att ta sig igenom.
Tydliga instruktioner, direkt feedback och synlig progression skapar en känsla av riktning. För många innebär det att fokus flyttas från att göra rätt till att faktiskt genomföra träningen.
Den löpande återkopplingen blir också en form av motivation. Att se sin utveckling över tid, eller få den visualiserad i konkreta mått, gör träningen mer begriplig och engagerande.
Tekniken fungerar som ett stöd och kan göra träningen mer tillgänglig och överskådlig. Men den ersätter inte individens egen upplevelse eller motivation.
>> Läs mer om motivation till motion i artikeln av Karin Weman här.
En trend – eller ett skifte i hur vi tränar?
Det är lätt att se smarta gym som ännu en innovation i träningsbranschen. Samtidigt pekar utvecklingen mot något större. Träning går från att vara något som i hög grad kräver egen kunskap och initiativ till att bli mer guidad, strukturerad och individanpassad.
Utmaningen handlar inte om att få fler att förstå värdet av träning – utan om att göra den möjlig att genomföra i vardagen. I slutändan är det inte vilken träningsform som är mest avancerad som avgör. Det som gör skillnad är om träningen blir av och om den håller över tid.
Om smarta gym och system som EGYM sänker tröskeln till rörelse, kan de få större betydelse än många andra träningsinnovationer. Den största potentialen ligger inte i att optimera träningen för dem som redan tränar, utan i att nå dem som i dag står utanför.
Källor
EuropeActive Consumer Survey 2024
Athletech News
ScienceDirect
National Library of Medicine
EGYM
As a SeaSportal member, you’ll have free access throughout 2026 to "Sweden’s Health Portal", Health Competence, where you’ll find the articles and videos we refer to. The portal also offers a huge collection of other articles and videos related to health and wellbeing.
Do this to access the material:
- Visit healthcompetence.se/loggain
- Login or create an account and use the voucher
You can find the voucher on the page "Members only", in SeaSportal. The link is also on the home page.
- Press the CC-button on the video player for subtitles
Note that not all links below lead to an English page. However, they can be translated by the browser.
Smart gyms – the solution to why workouts don’t happen?
We all know we should exercise – yet it still doesn’t happen. For many, it’s not about willpower. It’s that working out feels complicated, unclear, or hard to fit into everyday life.
For a behavior to become a habit, it needs to be simple – and it needs to work in practice.
This is where a new type of training solution is emerging. Smart gyms aim to lower the barrier to exercise. But do they actually work in practice?
What are smart gyms – and how do they work in practice?
At their core, smart gyms shift some of the responsibility from the individual to the system. Training becomes more guided, structured, and personalized from the very beginning.
In practice, it often starts with onboarding. The user gets an analysis of their current state – training habits, goals, body composition, and strength levels. Based on this, a personalized training plan is created and continuously adjusted as the user progresses.
During workouts, users are guided in real time via screens on the machines. Settings are adjusted automatically, and resistance adapts to performance, ensuring each exercise follows a clear structure.
The system also tracks training data over time, making it possible to see progress and adjust the program – without the user having to make decisions. In some cases, this is visualized through various health metrics, such as estimated biological age.
Some systems, such as EGYM, go a step further by adapting how muscles are loaded throughout the entire movement. This can make training more effective, while everything happens automatically in the background.
This means that planning, execution, and follow-up increasingly become part of the training experience itself.
For more than just those already active
An important aspect of the development of smart gyms is who they are actually designed for. Traditional training environments often attract people who already have an interest in exercise and feel comfortable in that setting. At the same time, there is a large group that never really gets started, even though they know it would benefit them.
By lowering the need for prior knowledge and making workouts more self-guided, smart gyms can reach a broader audience. When settings are automated and progression is managed in the background, the system guides the user through the entire session. That lowers the barrier to getting started. In many ways, it functions like a digital personal trainer.
The focus shifts from how to work out to actually getting it done.
Research also shows that structured training programs, such as circuit-based strength training, can lead to clear improvements in both strength and function – especially among groups who otherwise struggle to get started.
Why exercise doesn’t become a habit
We know more than ever about physical activity – yet many people still don’t exercise regularly or struggle to maintain routines over time. According to the EuropeActive Consumer Survey 2024, it’s rarely a lack of knowledge, but rather that exercise isn’t perceived as motivating or meaningful enough. Industry data also shows that around a quarter of the population has a gym membership, but significantly fewer turn exercise into a consistent habit.
This points to an important insight: the problem isn’t what we know – it’s how hard it is to put that knowledge into practice.
At the same time, our view of exercise has evolved. Interest in strength training has increased as we’ve come to understand its importance for long-term health, function, and quality of life. With age, muscle mass gradually declines, making strength training a key component of preventive health.
When training becomes easier to follow through
As more aspects of training are handled automatically, the experience for the individual also changes. What once felt uncertain or complicated becomes more predictable – and easier to follow through.
Clear instructions, instant feedback, and visible progress create a sense of direction. For many, this shifts the focus from doing things perfectly to simply getting the workout done.
Ongoing feedback also becomes a source of motivation. Seeing progress over time – or having it visualized through concrete metrics – makes training more understandable and engaging.
Technology acts as support, making exercise more accessible and easier to navigate. But it does not replace the individual’s own experience or motivation.
>> Read more about motivation for exercise in Karin Weman’s article "motivation till motion".
A trend – or a shift in how we train?
It’s easy to see smart gyms as just another innovation in the fitness industry. At the same time, the development points to something bigger. Exercise is shifting from something that largely requires personal knowledge and initiative to something more guided, structured, and personalized.
The challenge isn’t getting more people to understand the value of exercise – it’s making it possible to follow through in everyday life. In the end, it’s not the most advanced form of training that matters. What makes a difference is whether the training actually happens – and whether it is sustained over time.
If smart gyms and systems like EGYM truly lower the barrier to movement, they may have a greater impact than many other fitness innovations. The greatest potential lies not in optimizing training for those who already exercise, but in reaching those who are currently left out.
Sources
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.