Stena Scandinavica won the Nordic Open Football Series 2021

The Nordic Football Series 2021 has ended. 33 matches were played, despite the pandemic. 20 of them in Gothenburg, during the annual “24-timmars”-championship on 25 September. However, some were played in Helsinki and in the Danish town Svendborg.

In 24-timmars, the team from Stena Scandinavica had many good players, taking them to the final battle against OljOla. When the final whistle sounded, the scoring board read 6-0 in Scandinavica’s favour. It was a long time since they last won and the joy was total.

Stena Scandinavicas team in the championship 24-timmars, at Rosenhill Seamen's Center in Gothenburg.

Stena Jutlandica ended up on third place in 24-timmars, with same amount of wins and games as Stena Scandinavica – five wins in six games. This placed Jutlandica second in the Nordic Open Series, while Scandinavica won due to a higher goal difference.

The Danish team Simac 1 placed third in the Nordic Open Series, after having won three out of four games in Svendborg, 21 September. 

Congratulations to all the winners and thanks to all participants! We truly hope we can have a more normal football season next year!

You can find all results on Nordiska Fotbollsserien.

Tidigare under veckan skrev vi om att några deltagare fått aviseringar när en lagkamrat registrerat ett träningspass. Nu har vi fått hjälp med att identifiera orsaken.

Det beror på att en ny funktion, gällande aviseringar vid inaktivitet i mer än 40 dagar, tagits i bruk. Den inaktiva deltagaren får då ett e-postmeddelande med en uppmaning om att hjälpa laget i poängsamlandet. Aviseringen ska nu vara översatt till svenska och kan stängas av. Det kan antingen göras via avprenumerera-länken i e-postmeddelandet eller via aviseringsinställningarna under Din sida --> Val --> Redigera profil --> Mitt konto --> Ändra konto.

Har du frågor eller synpunkter på funktionen eller gällande SeaSportal i allmänhet, skriv gärna till oss via kontaktformuläret, som du hittar under FAQ.

Varma hälsningar,

SeaSportal-gänget

Nu har kvartal 3 passerat och vi fortsätter premiera nya deltagare som kommit igång bra under kvartalet samt lotta ut priser till trogna motionärer, som använder SeaSportal frekvent. Vår tanke är att ihärdighet ska löna sig. För Q3 är det nedanstående vinnare som får ta emot en SeaSportal-t-shirt i funktionsmaterial. Samtliga har haft minst 10 aktiva dagar under kvartalet.

Snyggt jobbat och varmt välkomna till sjöfolkets egen motionsportal!

PREMIERAS
Nya deltagare - Top3 aktiva dagar

Emil H                       65 dagar
Hamid BaniShoraka  64 dagar
Carl Bruce                 60 dagar

UTLOTTNING
Nya deltagare >10 aktiva dagar

Roberto Delfin
Anton Lindberg

UTLOTTNING
Övriga deltagare >10 aktiva dagar

Elias Möller
Romeo Abellana
Filip Lancing
Staffan Andrén
Fredrik Falkman

---

Hamid BaniShoraka är en av kvartalets vinnare. Här skriver han några rader om sin träning:  ”Jag kände till SeaSportal tidigare; men inte att man kunde logga sina aktiviteter; och sen som grädde på moset ”tävla” med andra fartyg. Det är för mig motiverande - speciellt de dagar jag inte har sug efter träning… det är ju alltid skönt efteråt. Man blir piggare av att ta ut sig - och kan regga ett till pass i portalen! Hur ligger jag till? Hur ligger mitt fartyg till? Jag hoppas verkligen fler börjar träna och tar hand om sig själva; det är en bra och smart investering på alla plan!"

---

Quarter 3 has now passed and we continue to reward new participants who has had a good start during the quarter and raffle prizes to loyal exercisers who use SeaSportal frequently. Our idea is that persistance should pay off. For Q3, the winners below will receive a SeaSportal t-shirt in functional material. All have had at least 10 active days during the quarter. Well done!

REWARDED
New participants - Top3 active days

Emil H                       65 days
Hamid BaniShoraka  64 days
Carl Bruce                 60 days

RAFFLE
New participants >10 active days

Roberto Delfin
Anton Lindberg

RAFFLE
Other participants >10 active days

Elias Möller
Romeo Abellana
Filip Lancing
Staffan Andrén
Fredrik Falkman

---

Hamid BaniShoraka is one of the quarterly winners. Here he shares a few rows about his training:  ”I had heard about SeaSportal earlier; but I did not know how it worked - that one can keep a log of activities and also compete against other ships. For me, it is motivating - especially the days I'm not up for training... even though I enjoy the feeling after having excerised, and I get to register one more activity in my diary. How am I doing? How is my ship doing?  I really hope more people start training and taking care of themselves; it is a good and smart investment on all levels!"   Translation: Swedish Seamen's Service

---

Sommaren är här och det är full aktivitet, både ute på sjön och här inne i SeaSportal. I april började vi premiera nya deltagare som kommit igång bra under kvartalet samt lotta ut priser till trogna motionärer, som använder SeaSportal frekvent.

Vi tänker att ihärdighet ska löna sig och för årets andra kvartal är det nedanstående vinnare som får ta emot en SeaSportal-t-shirt i funktionsmaterial. Samtliga har haft minst 10 aktiva dagar under kvartalet. Snyggt jobbat och välkomna hit!

Vinnare Q2:

Premieras:
Nya deltagare - Top3 aktiva dagar

Jari Nokkosmäki - 53 dagar
Anders Viiala - 48 dagar
Vidar Östman - 43 dagar

Utlottning:
Nya deltagare >10 aktiva dagar

Max Ekdahl
Daniel Petersson

Utlottning:
Övriga deltagare >10 aktiva dagar

Stefan Albertsson
Louise Falk
Leif Gustafsson
Kristian Örtendahl
Marek Szczescikiewicz

Grattis till er alla!

---

Summer is here and there is a lot of activity going on, both at sea and here in SeaSportal. In april, we started rewarding new participants who have had a good start during the quarter, and to raffle prizes to loyal exercisers who use SeaSportal frequently. For Q2, the following exercisers gets a sports t-shirt, with a SeaSportal logo. Everyone below have had more than 10 active days during the period. Good job and welcome!

Winners Q2:

Rewarded:
New participants - Top3 active days

Jari Nokkosmäki - 53 days
Anders Viiala - 48 days
Vidar Östman - 43 days

Raffle:
New participants >10 active days

Max Ekdahl
Daniel Petersson

Raffle:
Other participants >10 active days

Stefan Albertsson
Louise Falk
Leif Gustafsson
Kristian Örtendahl
Marek Szczescikiewicz

Congratulations to you all!

Plankan är en av de vanligaste övningarna för träning av kärnmusklerna och det finns många anledningar till varför.

Övningen är enkel att utföra, kräver ingen annan utrustningen än den egna kroppen och är effektiv för att stärka musklerna kring midjan.

Nackdelarna med den traditionella plankan är att den kan bli ganska monoton i längden. Om du tränat ett tag kan du behöva stå flera minuter i plankställning innan det börjar kännas i magmusklerna. Övningen blir då både tidskrävande och tråkig.

Texten innehåller av den anledningen sex olika varianter du kan prova för att ge lite extra krydda till denna traditionella övning. I likhet med den vanliga plankan kommer de här övningarna att förbättra din förmåga att hålla ryggraden i en bra position, de kommer att vara till nytta vid tunga lyft och många andra former av fysisk aktivitet.

Gemensamt för alla varianter är att du självklart ska hålla ryggen och bäckenet i en neutral och stark position hela tiden. När du börjar svanka i ryggen eller svikta på rumpan är det dags för en paus. Övningarna är rangordnade från enklast till svårast.

Pushup-planka med skulderklapp

Stå på alla fyra i slutpositionen för en armhävning. Lyft högerhanden och klappa dig på vänster skuldra. Upprepa med vänsterhanden. Försök sedan att klappa dig på höften och sedan på motsatt armbåge. Håll balansen och resten av kroppen statisk.

Planka med viktskivor

Stå i en vanlig plankställning, på tårna och underarmarna. Använd två lättare viktskivor (t.ex. 1,25 kg) och placera dem framför händerna. Börja med att skjuta fram den vänstra skivan några centimeter med vänsterhanden. Skjut därefter fram den högra skivan med den högra handen lika långt. Skjut sedan tillbaks den vänstra till utgångsposition och gör detsamma med den högra. Börja om igen och upprepa så många gånger du orkar.

Här blir det väldigt frestande att flytta höften medan du byter från sida till sida men låt bli det. Behåll kärnmuskulaturen spänd och håll rygg och höft stilla.

Enarmsplankan

Nu börjar det bli mer krävande. Det här är en helt vanlig statisk plankövning men du får bara ha en arm i golvet åt gången. Den andra armen låter du vila längs sidan. Här får sig de sneda bukmusklerna en ordentlig omgång. Håll positionen så länge du orkar innan du byter sida.

Gående planka

Starta i vanlig plankposition. Här ska du gå från att stå på underarmarna till att stå på händerna, och därefter ner på underarmarna igen. Allt ska ske med lugna och kontrollerade rörelser, en arm åt gången. Undvik att röra höft och rygg i onödan. En bra övning för överkroppen och triceps.

Planka på pilatesboll (stir the pot på engelska)

Stå i plankposition med underarmarna på en stor pilatesboll. Redan där kommer du att känna att det ostabila underlaget kommer att sätta kärnmusklerna på prov. Ju tätare du står med fötterna desto svårare blir övningen. När du har fått lite kontroll på övningen ska du försöka göra små cirkelrörelser med underarmarna. Det är viktigt att bara hålla skuldror och armar är i rörelse, resten av kroppen ska vara stilla. Byt håll efter några få cirklar och repetera så länge du orkar.

Planka med diagonalhävning 

Den här övningen är en riktig utmaning. Stå i vanlig plankposition, vilandes på underarmarna och tårna. Här ska du lyfta och sträcka ut högerarmen respektive vänsterbenet, därefter vänster arm och höger ben. Håll varje position i tre sekunder och försök att göra tio repetitioner innan du vilar. Här utmanas balanssinnet och kärnmuskulaturen kommer att få sig en rejäl omgång. Det här är en väldigt krävande övning som kommer att ta tid att bemästra.

Av trening.no/ Jørgen Holmemo

Igår upplevde en del användare att deras registrerade aktiviteter inte genererade poäng i fartygstävlingen Sports League och i de individuella tävlingarna. Felet kunde åtgärdas och nu ska allt fungera som vanligt.

Tack för att ni meddelar oss när det inte riktigt går som det tänkt. Träna på och ha en fin helg! :-)

Mvh, SeaSportal-gänget